11.10.13

200 soojendus,ilma lestadeta
4*400 krooli,bi-fin lestadega,progresseerimisega
100 vabalt
8*50m (4x ainult jalgadega, 4x ainult kätega)
4*25m delfiini stardist

13.10.13

11:00- Rabajooks
14:00-15:00-jalgpall
15:00-16:30 - ujumine
400m-soojendus
3*1500 krooli(lestadega)
200-vabalt

10.10.2013

JÕUSAAL(harjutused jalgadele)

Laupäev 05.10.13

200m ilma lestadeta
4*100m(25m külje peal + 75m delfiini)
2000m aja peale (27.38min)
50m aja peale(25.9)

Jõusaal 15:30-17:00

Reede

200m ilma lestadeta krooli
400m bi-fin lestadega koolis
2x25m maksimaslselt koolis bi-fin lestadega
800m bi-fin lestadega delfiini külili(400m ühel küljel 400m teisel)
5x200m bi-fin lestadega(vaheldumisi krool,delfiin)

Horvaatia allveeorienteerumise karika etapp(13.09-15.09)

Ala millega mina tegelen( lestaujumine)

http://www.youtube.com/watch?v=OdsdyUme7Oo&feature=youtube_gdata_player

Trenni ajad

Esmasp. 20:30-21:30(ujumine)
Teisip. 20:00-21:10 (jõusaal)
Kolmap. vaba päev
Neljap. 20:00-21:10 jõusaal
Reede 18:00-19:00 ujumine
Laupäev 13:00-14:00 ujumine, 14:30-15:50 jõusaal
Pühapäev 15:00-16:30 ujumine

Kolmapäev

Käisin jõusaalis ja jooksmas.
18:30-19:30 - jooks
19:40-21:20 jõusaal