Individuaal treeningu kursus

pühapäev, 13. oktoober 2013

11.10.13

200 soojendus,ilma lestadeta
4*400 krooli,bi-fin lestadega,progresseerimisega
100 vabalt
8*50m (4x ainult jalgadega, 4x ainult kätega)
4*25m delfiini stardist

13.10.13

11:00- Rabajooks
14:00-15:00-jalgpall
15:00-16:30 - ujumine
400m-soojendus
3*1500 krooli(lestadega)
200-vabalt

reede, 11. oktoober 2013

laupäev, 5. oktoober 2013

Laupäev 05.10.13

200m ilma lestadeta
4*100m(25m külje peal + 75m delfiini)
2000m aja peale (27.38min)
50m aja peale(25.9)

Jõusaal 15:30-17:00

reede, 4. oktoober 2013

200m ilma lestadeta krooli
400m bi-fin lestadega koolis
2x25m maksimaslselt koolis bi-fin lestadega
800m bi-fin lestadega delfiini külili(400m ühel küljel 400m teisel)
5x200m bi-fin lestadega(vaheldumisi krool,delfiin)